脳が老いていく人に共通する｢怖い習慣｣ なぜ｢愚痴や陰口ばかり言う人｣はボケやすくなるのか…

なぜ｢愚痴や陰口ばかり言う人｣はボケやすくなるのか…
脳が老いていく人に共通する｢怖い習慣｣

｢意外に思われるかもしれませんが、自宅の換気は
脳を守るために大切です。｣
｢認知症になる人 ならない人｣の著書がある、
米国老年医学専門医の山田悠史氏がそう警鐘を鳴らすように、
何気ない日常生活がひそかに脳を蝕んでいることも多い。

山田氏｢若い頃から音量を上げてテレビやYouTubeを視聴し続ける
ことが認知症につながります｣

｢握力の弱い人は脳が老いやすい｣と述べるのは、横浜総合病院
臨床研究センター長の長田乾氏

高齢者を対象に日本で行われた観察研究では、歩幅が狭い人は
広い人に比べて認知機能の低下リスクが約3倍上がるという結果が出ています

アルツハイマー病研究の第一人者で元学習院大学教授の高島明彦氏は
｢人の悪口や愚痴を言い合う井戸端会議に加わるのはNGです。
愚痴を聞いていると余計なストレスを抱え込みますし、
東フィンランド大学の研究によると、周囲への敵意が強いと、
海馬の神経を破壊するコルチゾールが分泌され、認知症のリスクが
約3倍も高くなるんです｣

自分を肯定してくれる友人や家族の存在も見逃せない。
｢イギリスで1万人を対象に行われた追跡研究によると、その人の
振る舞いを否定的に思う家族と暮らしている人は認知症の
発症リスクが高いという結果が出ています。お互いに粗探しをしたり
叱ったりするのではなく、褒め合ってみましょう｣(長田氏)

ただし、自分の意見を押し通せる環境で暮らすのは、様々な
意見を調整する必要がなく、かえって脳が萎縮しやすいから要注意だ。
https://gendai.media/articles/-/16799...

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｢認知症の原因｣となる可能性の高い
4つの食べ物はご存知ですか？医師が解説！
https://medicaldoc.jp/distribution/bd047-19...

以下のものについては控えるとよいでしょう。
・ラード、肉の脂身
牛や豚などの肉の脂身にはトランス脂肪酸が多く含まれます。
トランス脂肪酸を多く摂取すると血中の悪玉コレステロール
(LDLコレステロール)が増加し、動脈硬化が悪化する要因となります。
動脈硬化は脳血流の低下や脳梗塞を引き起こし、認知機能を悪化
させる原因となります。

・バターやマーガリン
バターやマーガリンにも動物由来の脂質が多く含まれており、
トランス脂肪酸は多く含有しています。日常的に使用することも
多い食品であり、摂取量が多くならないように注意が必要です

・菓子パン
菓子パンにはバターやマーガリンなどを多く含むものもあるため、
注意が必要です。また、パンを含む穀物の過剰摂取は認知症の
リスクを高めるとの報告があり、菓子パンは主に炭水化物や糖質で
中心となるため、注意が必要です。

・過度な飲酒
過度な飲酒は脳の萎縮を引き起こすことが知られており、
飲酒をする場合には節度を持って楽しみましょう。

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