新生活前に｢身体｣｢こころ｣｢行動｣のサインに注意

001 2026/03/22(日) 22:31:03 ID:EmrrUeUTa6

新生活前に心のケアを!
｢身体｣｢こころ｣｢行動｣のサインに注意【新年度を前に】

新年度からの新しい生活に心躍らせている人も
多いのではないでしょうか？
志望校合格や結婚などでハッピーな環境への変化は、
ストレスにはならないと思いますか？
答えはノーです。
新潟青陵大学佐藤修哉教授｢出てくる要因としては
ポジティブなものであっても、ストレスになるっていうことですかね｣

まもなく新年度を迎え変化が多いこの時期、心のケアで大切なことは
ストレスによる『自分の変化に気づけるかどうか』だそうです。

佐藤教授｢ストレスがかかっていて、普段と違うなみたいなことって
あると思うんですけど、意外と一杯一杯になっていると、その自分の
変化に気づけなかったりして、何か分からないけど、しんどい
みたいなことが結構あったりする｣

そこで注意したいのが｢身体｣｢こころ｣｢行動｣のサイン
｢身体｣では頭痛や微熱といった風邪のような症状や不眠など。
｢こころ｣では不安や怒り、無気力など。
｢行動｣ではミス、遅刻などです。

日頃から自分の｢調子がいい時の状態｣と｢調子が良くない時の状態｣
を知っておくことが大切です。
ちょっと調子が悪いときの対処法として、動画や音楽鑑賞、
軽い運動など、複数の選択肢を持っておくと良いそうです。
そんな中で、手軽にできるおすすめが塗り絵
佐藤教授｢没頭できるんですよね。そうすると、今現在の自分の状態に
集中できるので、すごくいいって言われてて｣

佐藤教授｢基本的な生活リズムが崩れてくると、どうしても、
そこと連動して気持ちも落ち着かなくなってきますし｣

新しい生活が始まる人も多いかと思いますが、まずは睡眠や食事
といった基本的な生活習慣をキープすることが大切だということです。
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/253873...