男の老化 食い止める必須対策3
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男の老化のピークは何歳？
40～50代の劣化を食い止める必須対策3つ
男性の老化は40歳を過ぎた辺りから目立ち始めますが、
個人差によるものも大きいといわれます。
しかし、そこには生活習慣も大きく関わっている場合も。
老化が加速するタイミングは、40歳前後、60歳前後です。
加齢変化があらわれる40代と60代の中間の50代は、ある意味では分岐点ともいえます。
40代で変化の兆しがあらわれてから、60代で本格的な加齢による衰えを迎えるまでに、
生活習慣を立て直せるかで、その後の人生が変わるといっても過言ではありません。
今までは若さで乗り越えて来られたとしても、これから先「ツケ」となってあらわれるでしょう。
睡眠、食事、禁酒・禁煙、ストレスケアなど、生活習慣を根本から見直すことが重要です。
40～50代の男性が行うべき老化対策
有酸素運動は、体脂肪の燃焼を促し、持久力を向上させ、からだを若々しく保つだけではなく、
高血糖や動脈硬化などの生活習慣病の予防改善も期待できます。
ウォーキングやジョギング、水泳など、長時間継続して行う運動で、老化対策を行っていきましょう。
1日に集中的に行うよりは、30分程度の運動を週3～5日ペースで行うのがおすすめです。
抗酸化物質を摂取し、からだの酸化を防ぎましょう。
【ビタミンA】モロヘイヤ、ニンジン、カボチャなど
【ビタミンC】ピーマン、ブロッコリー、イチゴなど
【ビタミンE】植物油、ゴマ、アーモンドなど
【ポリフェノール】ブルーベリー、赤ワイン、緑茶など
老化対策におすすめの漢方薬
八味地黄丸：加齢による不調の改善に用いられ、からだに活気や潤いを与えます。
人参養栄湯：不足したエネルギーと栄養を補い、疲れやだるさを改善します。
老化は40歳、60歳の時期に顕著にあらわれます。
腸内環境の変化に加え、生活習慣も大きく影響します。
不摂生のツケが回ってきて後悔しないように、日々の生活を見直し、
老化しにくいからだを作っていきましょう。
https://mataiku.com/articles/articles-health-a79-2...
40～50代の劣化を食い止める必須対策3つ
男性の老化は40歳を過ぎた辺りから目立ち始めますが、
個人差によるものも大きいといわれます。
しかし、そこには生活習慣も大きく関わっている場合も。
老化が加速するタイミングは、40歳前後、60歳前後です。
加齢変化があらわれる40代と60代の中間の50代は、ある意味では分岐点ともいえます。
40代で変化の兆しがあらわれてから、60代で本格的な加齢による衰えを迎えるまでに、
生活習慣を立て直せるかで、その後の人生が変わるといっても過言ではありません。
今までは若さで乗り越えて来られたとしても、これから先「ツケ」となってあらわれるでしょう。
睡眠、食事、禁酒・禁煙、ストレスケアなど、生活習慣を根本から見直すことが重要です。
40～50代の男性が行うべき老化対策
有酸素運動は、体脂肪の燃焼を促し、持久力を向上させ、からだを若々しく保つだけではなく、
高血糖や動脈硬化などの生活習慣病の予防改善も期待できます。
ウォーキングやジョギング、水泳など、長時間継続して行う運動で、老化対策を行っていきましょう。
1日に集中的に行うよりは、30分程度の運動を週3～5日ペースで行うのがおすすめです。
抗酸化物質を摂取し、からだの酸化を防ぎましょう。
【ビタミンA】モロヘイヤ、ニンジン、カボチャなど
【ビタミンC】ピーマン、ブロッコリー、イチゴなど
【ビタミンE】植物油、ゴマ、アーモンドなど
【ポリフェノール】ブルーベリー、赤ワイン、緑茶など
老化対策におすすめの漢方薬
八味地黄丸：加齢による不調の改善に用いられ、からだに活気や潤いを与えます。
人参養栄湯：不足したエネルギーと栄養を補い、疲れやだるさを改善します。
老化は40歳、60歳の時期に顕著にあらわれます。
腸内環境の変化に加え、生活習慣も大きく影響します。
不摂生のツケが回ってきて後悔しないように、日々の生活を見直し、
老化しにくいからだを作っていきましょう。
https://mataiku.com/articles/articles-health-a79-2...
[YouTubeで再生]
>>6
58歳だが、頭髪フサフサ・白髪無し、38年間継続している筋トレの効果か体型も肌も奇麗なせいで
実年齢より20歳も若く見られるのが嫌で、最近、みうらじゅんを見習って「老けづくり」してる。
>>6 58歳だが、頭髪フサフサ・白髪無し、38年間継続している筋トレの効果か体型も肌も奇麗なせいで
実年齢より20歳も若く見られるのが嫌で、最近、みうらじゅんを見習って「老けづくり」してる。
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