中高生は夜型で早朝の勉強は効率悪い.睡眠の｢新常識｣

｢寝だめ｣できない、中高生は夜型で早朝の勉強は効率悪い…
睡眠の｢新常識｣

睡眠に関する誤解は多い。｢若者は早起きして勉強すると効率がいい｣
｢短時間睡眠で済む　ショートスリーパーになれる｣。
こうした情報は今もネット空間などで散見されるが、科学的には否定されている。

九州の高校では1時間目の授業前の早朝、大学受験などの対策に取り組む
｢朝課外｣と呼ばれる非正規授業が開かれている。長年の習慣だが、熊本県の
全県立高校が2022年度末で廃止するなど見直しが相次いでいる。
朝課外は以前から教員の重い負担や生徒の寝不足の一因と指摘されていた。

生物学的な研究でも、人は10代後半から急激に夜型に移行し、20歳前後で
ピークに達するとその後は年齢とともに朝型になると示されている。
筑波大の柳沢正史教授は｢中高生は夜型で、強制的に早朝に起こせば睡眠不足を招く。
早朝の勉強は効率が悪い｣と明言する。
｢90分サイクルで起きると目覚めが良い｣との情報についても柳沢氏は｢ほぼ都市伝説｣
と断言する。｢人がいつすっきり目覚められるのかは、よくわかっていない｣と明かす。

寝だめに関する誤解もある。
｢眠れない平日に備え休日に寝だめすればよい｣とも考えがちだが、柳沢氏は
｢睡眠不足による『負債』を返すだけで睡眠を『貯金』することはできない｣と話す

寝酒も問題だ。飲酒で中枢神経が抑制されて眠くはなるが、アルコールは体内で
代謝されるとアセトアルデヒドという物質に変換され、交感神経の働きを活発にする
などして快眠を妨げる。柳沢氏は｢睡眠の質は最悪で、眠るために飲酒をするなら
睡眠薬を処方してもらった方がはるかに良い｣と助言する。
https://www.yomiuri.co.jp/science/20241213-OYT1T50208...

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1時間目の授業前の早朝なんて嫌だ
ならば放課後にやってもいいでしょ

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朝は朝でまだ脳が起きてないからダルいし
夜は夜でもう脳が寝ちゃってるから頭に入らないし

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新小倉小で「午前5時間授業」
川崎市立小で初導入　放課後有効活用へ　集中しやすく学力向上期待
https://www.tokyo-np.co.jp/article/37404...
川崎市教育委員会は、来年4月に開校予定の幸区の新小倉小学校で、
午前中に5コマの授業を受ける「午前5時間授業」制を導入する。
市立小学校では初の取り組み。16日の市議会一般質問で、枝川舞議員に、
池之上健一教育次長が答えた。
集中しやすい時間帯に学ぶことで学力向上が見込まれるほか、下校時間が
早くなることで児童や教職員が放課後の時間を有効活用でき、
個人面談などで午後の授業ができない日でも授業時間数を確保できる
といったメリットがあるという。一方、給食の開始時間は他校よりも
15～20分ほど遅くなり、登校前にしっかり朝食を取ることが求められる。

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そもそも1日じゅう学校に監禁され強制的に勉強させられるなんて、地獄だろ。
あんなの大人になった今では考えられん。
いつでも、自分らしい時間の使い方で、効率よく勉強する方が、よっぽど頭に入るし、無駄も少ない。

学校の教師なんて、実際「先生」と呼べるほどの立派な人間なんてほとんどいないぞ。
思い込みや自分勝手な理論で生徒に勉強を押し付ける、アホばっかり。

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朝に強いのは年寄りだけなんだよ。
若い奴は逆だというのに、解らんのかね？

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運動部なんか朝練とかあったでしょ
疲れちゃって1時間目から寝てたし

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朝練の野球部は
授業中の居眠りは黙認だったな
甲子園目指してるし

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年寄り全般の発想で、何でも早くやるのが偉いってのがある。
あと苦労するほどよい。
古くて伝統的なものほどよい。
年寄りの多い職場だとアホらしくてうんざりする。

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個人差があるので　向き不向きしだい　
　声を出して手で書くと　　目　耳　口　手　の脳で覚えるよ　　芝居のセリフみたいに　歩いて体で覚える方法もある

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現代の社会は朝型人間に有利な社会になっている。そのせいで夜型は不利益を被っている。

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朝は何かと苦手　昼はダルいし　夜は眠いし
そんな奴と友達になれない

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早朝の勉強は効率悪いけど
体育とか運動会は別
なんの準備運動もしなくても朝から全開で行けた
ある意味馬鹿なんだなきっと

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