朝起きた直後 5つのNG行動

001 2024/03/24(日) 23:03:28 ID:MWm.3G8dBM

朝起きた直後にすべきではない『5つの行動』
ダメな理由と快適な1日を過ごすためのコツ
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朝の行動には、その日を快適に乗り切れるかがかかっていることが多いです。
そのため、朝の行動には十分注意しましょう。
具体的に朝起きてすぐすべきではない行動をまとめ

1.二度寝
　体内時計のリセットが上手くできず、倦怠感が残りやすい
　睡眠サイクルが乱れやすくなる　など
2.すぐにコーヒーを飲む
　寝起きにコーヒーを飲んでも、カフェインの効果を得にくい
カフェインへの耐性を作りやすく、効果を得にくい体になってしまう
3.起きてすぐ激しい運動をする
　身体が起ききっていない状態なので、けがをする可能性がある
4.気分が落ちるニュースや情報を目にする
　気分を低下させてしまい、運気が低下してしまうので、
　気持ちがダウンしてしまうような情報はできるだけ取り入れないよう注意
5.こってりしたものを食べる
　消化不良を起こす可能性がある
胃もたれや下痢など、不快な症状が起きやすい

快適な1日を過ごすためには
・日光を浴びて、身体や脳を起こす
・ストレッチをして体をほぐす
・今日やることをリストにまとめる
・水かお湯を飲んで、自律神経の乱れを抑制する
快適な1日を過ごすためには、まずは朝起きてからの行動にかかっています。
自分自身が不快で負担だと感じるような行動は避け、
よりよい1日を過ごせるよう工夫しましょう。