夜食で食べちゃダメな食品5選

001 2024/02/08(木) 20:39:32 ID:NWlCUCD4H.

｢夜食｣で食べてはいけない食品5選
太りたくないならこれを避けて
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夜間の空腹…夜食の選び方は慎重に
我慢出来ない夜間の空腹時は、
太りにくいものや、消化しやすいものを選びましょう

食べるべきではない夜食5選
１．炭水化物
　　炭水化物は脂質や糖質を含んでおり、カロリーも比較的高め
　　といえます。そのため、夜食で摂取すると摂取カロリーが
　　消費カロリーを超え、太る原因となる可能性が高いです。
　　摂取カロリーが消費カロリーを超えてたら、超過したカロリーは
　　脂肪になり就寝中体に蓄積されます。
２．辛い食べ物
　　辛い食べ物を摂取すると意識が覚醒して、眠りにくくなります。
　　また、辛い食べ物は胸焼けや消化不良を起こしやすいことで
　　知られています。眠る前に摂取すると、消化不良を起こしやすいです。
　　消化に時間がかかるので、横になっても胃腸の不快感で眠りにくく、
　　睡眠の妨げもなります。
３．チョコレート菓子
　　チョコレートは少量でもカフェインを含んでいます。カフェインは
　　覚醒作用が強く出るため、眠る前に食べてしまうと睡眠を妨害
　　してしまいます。また、糖質を多く含むミルクチョコレートなどは、
　　眠る前に食べることで糖質を上手く消化できず、そのまま脂肪として
　　体に蓄積されてしまいます。
４．赤身肉
　　身肉は、肉の中でも特に消化が難しい食材と言われています。
　　消化に時間がかかるので、食後眠ろうとしても、胃腸が活性化
　　して睡眠が妨げられやすくなってしまいます。
５．揚げ物
　　揚げ物は油を多く使っているので、消化に時間がかかってしまい、
　　睡眠の妨げになる可能性があります。

我慢できない空腹時には
・温かい飲み物を飲む(カフェインはNG)
・野菜少しが入ったスープを飲む
・豆腐やこんにゃくを使用した低カロリー食品を選ぶ
我慢できない空腹時は、温かい飲み物などの睡眠や
ダイエットの妨げにならないものを選びましょう。