熱中症対策の落とし穴｢水中毒｣とは？

熱中症対策の落とし穴｢水中毒｣とは？
高齢者は特に注意！正しい水分補給のコツは？

暑い日が続く中、熱中症対策として大切なのがこまめな水分･塩分補給です。
ただ、水分補給の仕方を間違え、水を大量に飲んでしまうと、｢水中毒｣に
なってしまうかもしれません。良かれと思った行動が、逆効果になって
しまう可能性があります。

水中毒とは、大量の水を飲むことにより、体内の塩分濃度が薄まって
発症する病気です。特に大量の汗をかいたときは注意が必要です。
人間の体は、汗をかくと水分と一緒に塩分も抜けてしまいます。
そこに水分だけを補給し続けると、体内の塩分濃度が低下し、
水中毒を引き起こします。
初期症状には頭痛やだるさ、めまいが挙げられます。続いて、吐き気や
意識障害(落ち着きがなくなるなど)といった異変が現れます。

対策として最も重要なのは｢正しい水分補給｣です。暑い場所にいるときや
外出する際などは、水分だけでなく塩分もこまめに取る必要があります。

医師や自治体も活用を呼びかけている経口補水液ですが、家庭で簡単に
作ることもできます。愛知県岡崎市のホームページで紹介されている
作り方は以下の通りです。

【用意する材料】
・水:1リットル　・砂糖:大さじ4と1/2　・塩:小さじ1/2
これらを混ぜ合わせ、そこにレモンなどの果汁を加えると、
より飲みやすくなります。なお、家庭で経口補水液を作った場合は、
衛生面を考慮してその日のうちに飲みきるようにしてください。
正しい水分補給を意識することが、水中毒と熱中症の両方の対策になります。
https://news.tv-aichi.co.jp/single.php?id=982...

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麦茶に塩を少々入れて
って余計喉が渇くような

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