一番目覚めやすいアラーム音は 眠れなかった時のNG行為

｢一番目覚めやすいアラーム音｣｢眠れなかった時のNG行為｣
睡眠研究の世界的権威が明かす“快眠術”

質の高い睡眠をとる“快眠術”について、睡眠研究の世界的権威
・筑波大学の柳沢正史教授に聞きました。

問｢この中で一番目覚めやすいアラーム音はどれ？｣
A：波の音
B：好きなアーティストの歌
C：チャイム音
【正解：B】好きなアーティストの歌

問｢眠れない時のNG行動はどれ？｣
A：起きてホットミルクを飲む
B：横になって目をつむり続ける
C：自然の動画をスマホで見る
【正解：B】横になって目をつむり続ける

｢眠れない状態で横になり続けると、“ベッド＝眠れない場所”と脳が認識し、
本格的な不眠症の入り口になってしまう｣と柳沢教授は説明します。
柳沢教授:｢本当に日本人は国民総寝不足。ある一定時間は睡眠のために使うと
先に決めて、残りの時間を有効利用する考え方に切り替えないと｣

睡眠の質を整えることが、健康的な生活につながるといえそうです。
https://www.tokai-tv.com/tokainews/feature/article_2025...

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JR東日本
駅ホームにあった時計
アラーム音は発車ベルらしい
目覚めは

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