｢靴下を履いて寝る｣がダメなホントの理由

｢足が冷たいから靴下を履いて寝る｣がダメなホントの理由

冷え対策で意外と困るのが、就寝時。布団を被っても足が氷のように
冷たくなったまま、冷えでなかなか寝つけないという人も。実は、
冷え対策で靴下を履いて寝るという人は、意外と多いそう。
夏には、エアコンをつけて靴下を履いて寝るという人も。

足が冷えていて寝つけないなら、その日は運動など体をあまり動かして
いなかったのではないでしょうか。体を動かさないと体内の熱が生まれる
ことがなく、一日中冷えた状態に。外からの熱に頼らざるを得ないほど
冷たくなるのも仕方ありません。疲労を感じていても、体を動かしていないため、
脳だけが疲れている状態。足の冷えも手伝って睡眠の質が下がってしまうことになるのです。

就寝時に靴下を履くべき？
足は体の温度調節をしている部位。熱を放出して、体温を調節しています。
ここをふさいでしまうと熱が頭に上ってしまい、さらに寝つきが
悪くなってしまうのです。足にかいた汗でさらに体を冷やしてしまう
ことにもつながるので、冷えていても靴下は避けるべきと言えます。

足が冷える人は、ふくらはぎの筋肉をしっかりつけるのが大切です。
ふくらはぎは｢第二の心臓｣と呼ばれていて、下半身に血を巡らせる
ポンプの役割をしています。ふくらはぎをゴシゴシと摩擦するだけでも
血が巡りだし、内臓にも末端にも血が巡って冷えを中から解消へ
導くことができるので、まずは試してみて。それでも足が冷たくて眠れない！
というなら、レッグウォーマーを使ってみましょう。

モノに頼ると楽ではありますが、自分の力で冷えを解消する力が弱くなってしまいます。
ちょっとした運動と知恵があれば、モノに頼らずに冷えない体にすることはできるはず。
運動してゆっくりと睡眠を取れるようになれば、頭の神経が楽になって、血が巡るようになります。
https://www.yolo.style/yolo/article/640070...

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久しぶりに良いスレ、おやすみ😴

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読みにくいな

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＞まずは試してみて。それでも足が冷たくて眠れない！
＞というなら、レッグウォーマーを使ってみましょう。

クツ下でいいよねｗ

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人間の基本的構造
　　　　↑
人間の基本的構造に即した民間健康法
　　　　↑
　　医療、病院

だからね。
病院を利用する回数が多いほど、己の健康、その他管理体制は杜撰だという事。
病院は罰ゲームみたいなもの。

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風呂上がり、すぐに寝れば大丈夫

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黒ストだと興奮して眠れない

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寒くなると風呂入ってから部屋着を着て靴下も履く。そして寝る時に靴下は脱いで布団に入る。

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寝る前はフリース脱ぐけど
靴下はフワフワのヤツ履いたまま

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靴下履いたまま寝て
朝起きてその靴下で出かけちゃう

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足首が締め付けられるのか良くない気がする

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靴下と手袋かな

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腹巻して寝るって
いいのか悪いのか

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> ふくらはぎをゴシゴシ
こんややってみようか　な

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だってさ～
足が冷たいと寝られないし
温かいと安眠できるし

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朝起きた時
肩とか足ががヒンヤリしてると
ふとんかけ直して二度寝
これが後にヤバいことになるって知ってるのにね

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5本指靴下は
ちょっと苦手だった

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ネックウォーマーで安眠

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我流でもいいんで、足の指を開く運動を１分だけでもいいから、やってから布団入ってみ。
靴下なんか全然いらなくなるから。

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やわらかいアルミシートがおススメです。
布団とシーツの間に敷くと暖かくて良いですよ(*´з`)

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>足が冷えていて寝つけないなら、その日は運動など体をあまり動かして
>いなかったのではないでしょうか。

それについての改善は明日以降の話だろ
“今晩”“今が”冷えることを問題視していることについてはどうよ？
今朝に遡って「身体動かせ」って話か？

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