血圧は｢おいしく｣下げるのが正解? 薬剤師が降圧薬と同じ成分を持つ食材を紹介

血圧は｢おいしく｣下げるのが正解?
｢1日に大さじ1杯飲むだけでも…｣
薬剤師が降圧薬と同じ成分を持つ食材を紹介

まず紹介するのは｢お酢｣。
酢の主成分である酢酸には、血圧を上げるホルモンを穏やかに抑制する働きがあります。
これは多用される降圧薬の｢ARB｣と同じ作用で、1日に大さじ1杯のお酢を飲むだけでも
効果が期待できます。

次は血管拡張作用のある｢カルシウム拮抗薬｣に代わるショウガです。
ショウガを加熱するとジンゲロールという成分がショウガオールに変化。
この成分が血管を広げて血圧降下を助けます。

３つ目の｢利尿薬｣はコーヒーや紅茶、緑茶で代用できます
(※利尿薬と作用の違いはありますが、尿の排出を手伝う点は同じなので紹介しました)
コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるカフェインには、優れた利尿効果が認められているからです。

食の面から血圧対策をするなら、ミネラルの一種であるカリウムを積極的に摂取しましょう。
カリウムには血圧上昇の要因となるナトリウムの排出を促す働きがあるからです。
魚介類ならサワラや銀鮭、イワシの丸干しなどのほか、ひじき、昆布といった海藻類にも
豊富です。肉類では牛のヒレ肉やモモ肉、豚のモモ肉や鶏のムネ肉など。
野菜ではホウレン草や枝豆、ジャガイモやサトイモなどのイモ類、大豆製品の納豆も
貴重なカリウム源です。バナナやメロン、イチゴなどのフルーツ、ナッツ類や
ヨーグルトにも多く含まれているので、朝食やおやつに加えてみるのもいいでしょう。

加藤雅俊：薬剤師、薬学研究者、体内環境師(R)、
ミッツ・エンタープライズ(株)代表取締役社長
https://fujinkoron.jp/articles/-/1515...

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対症療法で血圧を下げても意味がない。
血圧が高い理由（原因）を取り除くための対応をすべき。

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高いには高いなりの理由があるw
あえて下げる必要はないとw
養老たけちゃんが言ってたw

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この一年で、体重８７キロから７０キロまで落としたら
血圧１６５位あったのが、１３０まで落ちた。
たまに立ち眩みするようになった、やっぱラーメン屋通って血圧ちょっと上げようかな。

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食事療法いろいろやったが、薬でドンと下げるのには及ばない。

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>>2
だから、その一環が食事療法や薬の服用なんだわ。

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すりおろししょうがに醤油かけて
アツアツご飯に乗っけた醤油飯が好き

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日本人の高血圧症患者の4割は食塩感受性高血圧だという。
オレの場合、毎日の吉野家の漬物１パック（140 g）をやめたら140、85が115、75に下がったんで食塩感受性が高いんだろうなと

ちなみに、
食塩感受性を調べる方法
　１日に 0.5gの食塩しか含まない食事を 7 日間続けた後、14.6ｇの多量の食塩を含む食事に変更し、 その結果平均血圧が 10％以上上昇すれば食塩感受性があると判断

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塩分控えなきゃと思ってるけど無理・・・

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>>9
自分はナッツとかで減塩の味覚にもなれましたよ
味付けされたナッツから素焼きのものに変えました
最初は味が分からなかったが、よく噛んで舌全体で味わうようにしたら
そのうち美味しく感じるようになりました
そうなると今度は今までなんとも思わなかった他のものでも塩辛く感じるように

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今年度から基準値160に変わったっしょ　そもそも昔は年齢プラス90～100でよかったところ、1987年に初めて180に基準値設定してその後はどんどんバク下がり　降圧剤でウハウハな医療界隈

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天然塩なら問題ないけど「食塩」とるならミネラルもとらなきゃね　なんにせよ塩分とらなきゃ気が枯れる

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>>11
ホントだ。酷いもんだな・・・
https://j7p.jp/wp-content/uploads/2024/12/ket...

《変化する血圧の健康基準値》「140mmHgを超えてもすぐに受診しなくていい」と緩和　降圧剤で強制的に血圧を下げることへの懸念も
https://j7p.jp/12483...

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